Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #6 Parte

2019-09-23T12:08:19+00:00Categorie: #SempliceMenteZen, ACT, Ansia, Buddismo, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tag: , , , , , , , , |

SempliceMenteZen

Oggi ci dedichiamo alla parte finale dell’analisi dei processi dell’ACT, che vengono riuniti da Hayes nel modello/schema chiamato Hexaflex, quindi parliamo di:

Valori ed Azioni impegnate

Possiamo subito dire che questi ultimi due aspetti si delineano come punti fondamentali della terapia ACT. Mindfulness, Defusione, Accettazione e Sè come contesto, che abbiamo visto precedentemente, sono di fatto tecniche molto rilevanti, ma propedeutiche (se non contemporanee), al lavoro finale […]

Un Grande Balzo Per l’Umanità (ConcretaMenteZen)

2019-05-14T13:42:24+00:00Categorie: #ConcretaMenteZen, Strategia Personale|Tag: , , , , |

Concretamentezen

Noi siamo la prima generazione di persone che ragiona con la propria testa, non abbiamo più bisogno di sacerdoti, guru, politici o altre figure che ci dicano cosa fare, finalmente siamo indipendenti.

In questa delicata fase storica però, siamo come adolescenti, che provano a diventare adulti. Siamo cioè in quella fase psicologica che viene definita “spinta a fare”, cioè vogliamo fare, realizzare, risolvere ogni sorta di problema, ma […]

La Felicità In Un Sorriso (Mindful-Happi-ness)

2019-05-04T20:09:29+00:00Categorie: #Mindful-Happi-ness, Felicità|Tag: , , , , , , , |

Photo by Denys Nevozhai on Unsplash Photo by Denys Nevozhai on Unsplash

Pensa per un istante a tutto quello che credi di sapere sulla felicità…e se fosse tutto sbagliato? Tutti siamo alla ricerca costante di felicità, anche chi non se ne rende conto. Ma se fosse proprio questa ricerca ad essere errata?

Continuamente spostiamo il traguardo della felicità un pò oltre. Poniamo delle condizioni, sempre un pò più ambiziose. Un […]

Dal Digitale Allo Spirituale (365 Giorni Zen)

2019-03-28T14:16:40+00:00Categorie: #365GiorniZEN|Tag: , , , , , , , , |

365giornizen

Viviamo in una società spersonalizzante, dove sempre più tempo lo passiamo tra social e contatti virtuali quali Facebook, Instagram, WhatsApp. Siamo sempre più degli avatar digitali, ignari del nostro corpo, delle nostre sensazioni. Sempre più catturati da una irreale esteriorità e sempre più inconsapevoli delle nostre emozioni.

Catturati da un mondo velocissimo. Bombardati da una quantità di informazioni insostenibile per la mente umana. Pur interagendo con migliaia di […]

Prima Di Tutto Disegna La Tua Vita (365 Giorni Zen)

2019-03-21T07:20:30+00:00Categorie: #365GiorniZEN|Tag: , , , |

365giornizen

Prima di tutto, fermati e disegna la tua vita, trova la tua strategia. Comprendi in che direzione vuoi andare. Non in termini di obiettivi da raggiungere, questo viene dopo. Cerca invece di capire su quali “valori” fondi le tue azioni quotidiane. 

Fermati! ascolta il tuo cuore, cerca in te quello che davvero conta, quello che ti emoziona, senza farti influenzare da familiari, compagni, maestri. La vita è tua, tu devi conviverci, […]

Affinare Il Processo

2019-03-20T19:01:28+00:00Categorie: Strategia Personale|Tag: , , , |

Felicità Photo by Nghia Le on Unsplash

Quando sei bambino pensi che la tua vita sia un inferno, perché sei totalmente dipendente dagli adulti e vorresti subito crescere. Quando sei adolescente pensi che la tua vita sia un inferno, perché gli adulti non ti capiscono e vorresti subito crescere. Quando sei adulto pensi che la tua vita sia un inferno, perché non riesci a gestire i figli, il lavoro, gli impegni, sei […]

Superare La Pigrizia (365 Giorni Zen)

2019-03-20T19:07:35+00:00Categorie: #365GiorniZEN|Tag: , , , , , |

365giornizen

La pigrizia è solo una scusa. Chi è pigro, in realtà, pospone ciò che non desidera fare.

Se io sono coinvolto in qualcosa, che reputo davvero importante nella mia vita, come posso essere pigro? Metto queste attività al primo posto…è ciò che desidero fare quanto prima. Sono entusiasta di realizzarle. Non provo fatica, sono determinato, gioioso, nulla può farmi cambiare idea. Entro in un “flusso” inarrestabile, ne abbiamo parlato QUI.

Dunque essere pigri […]

Devo Cambiare Il Mondo? O Devo Cambiare Me Stesso?

2019-04-01T09:36:09+00:00Categorie: #SemplicementeGuru, ACT, Psicologia, Strategia Personale|Tag: , , , , , |

SemplicementeGuru

“Tu sei il migliore ed è il mondo che ti circonda ad essere sbagliato, che deve cambiare…”.
Davvero pensi in questo modo?

Questa visione “rigida” dell’esistenza, crea grande sofferenza in te ed in chi ti sta intorno. Di solito innesca solo infinite lamentele, rabbia, violenza, intolleranza, esclusione.

Non discuto sul fatto che nel mondo ci siano “grandi problemi”, molte ipocrisie e talvolta indifferenza, ma allora cosa possiamo fare per essere efficaci nel nostro agire quotidiano?