La Vita è Pratica (ConcretaMenteZen)

2019-08-08T08:50:31+00:00Categories: #ConcretaMenteZen, Felicità, Strategia Personale|Tags: , , , , , , , |

Concretamentezen

 

Studiare e teorizzare è importante, ma il momento fondamentale, in qualsiasi attività, per capire se una determinata cosa funziona è metterla in pratica. 

Per me almeno è sempre stato così.

Ho studiato molto, ho ascoltato molto, ho riflettuto molto; ho sempre amato capire, comprendere la base teorica degli argomenti che mi appassionano, ma il momento vero, nel quale ho davvero “imparato” qualcosa è stato quando ho provato l’attività sul “campo”. […]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #2 Parte

2019-08-01T09:50:16+00:00Categories: ACT, Ansia, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , , , |

SempliceMenteZen

Dopo aver capito per grandi linee cos’è l’ACT (vedi QUI la #1 parte), approfondiamo alcuni aspetti.

“Contatto con il momento presente” o Consapevolezza (detta anche Mindfulness).

Per capire di cosa stiamo parlando è necessario fare una premessa sul funzionamento del nostro cervello.

Per la maggior parte del tempo noi siamo inconsapevoli di ciò che ci sta accadendo. La nostra mente infatti dopo aver imparato nuove attività, tende ad “automatizzarle”, cioè a farle funzionare […]

Quando Tutto Sarà Perfetto! (Dialoghi della Meditazione, della Mindfulness e dell’ACT)

2019-03-01T07:21:56+00:00Categories: ACT, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , |

Dialoghi della Meditazione, della Mindfulness e dell’ACT: #1 Round.

Siete costantemente in attesa di un momento in cui tutto sarà perfetto?

M – Spegni quella radio, per favore! Spegni quella radio!

G – Di cosa parli? Quale radio?

M – Non senti questo maledetto brusio! tutto il giorno, ogni istante. Radio-mente…Con i suoi pensieri, sempre accesa, spegnila, per favore, spegnila.

G – Mi dispiace, non posso. Almeno io non […]

Meditazione Significa Imparare A Svincolarsi Dalla Corrente (365 Giorni ZEN)

2018-05-29T11:44:51+00:00Categories: #365GiorniZEN|Tags: , , |

365giornizen

“Meditazione significa imparare a svincolarsi dalla corrente, sedere sulla sua sponda, ascoltarla, trarne insegnamento e poi sfruttarne le energie per farci guidare anziché dominare. Questo processo non si svolge magicamente da solo. Richiede energia. Noi chiamiamo «pratica » o «pratica di meditazione» lo sforzo di coltivare la nostra capacità di vivere il presente.”
( da “Dovunque tu vada, ci sei già” di Jon Kabat-Zinn)

Grazie Gassho

#365GiorniZEN

Sbarazzatevi Delle Vecchie Abitudini (365 Giorni ZEN)

2018-05-15T10:17:10+00:00Categories: #365GiorniZEN|Tags: , , , , , |

365giornizen

“Sbarazzatevi delle vecchie abitudini e sarete rigenerati. Spazzate via le vostre vecchie opinioni e nuove idee arriveranno.”
(Xue Xuan)

Restare bloccati in vecchie idee ed abitudini significa vivere meccanicamente, con l’autopilota. Risvegliarsi richiede una presenza non giudicante, ma consapevole nel presente. Solo in questo modo si può raggiungere la “mente chiara“, che consente una visione limpida della propria vita e del mondo che ci circonda.

Comincia a praticare, leggi QUI.

Gassho

Meditiamo Su Ciò Che Vogliamo Realmente (365 Giorni ZEN)

2018-05-15T10:16:20+00:00Categories: #365GiorniZEN|Tags: , , , |

365giornizen

“Meditiamo su ciò che vogliamo realmente. Avere uno scopo saldo tende il filo della motivazione.”

E’ importante nella vita, comprendere il prima possibile, qual’è il proprio scopo. Vivere senza uno scopo, è come stare su una nave, che non sa dove andare. Senza meta, come può impostare una rotta?
Comincia la pratica, per raggiungere la chiarezza mentale e scoprire qual’è il tuo scopo di vita, leggi QUI.

Gassho

Abbandonare Gli Stati Mentali Erronei (365 Giorni ZEN)

2018-05-10T05:40:18+00:00Categories: #365GiorniZEN|Tags: , , , , , |

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“Vi è un’intensa delizia nell’abbandonare gli stati mentali erronei e nel coltivare quelli utili nella meditazione.”
(Dalai Lama)

Abbandonare gli attaccamenti, i desideri, i “veleni della mente“, significa raggiungere un profondo stato di Consapevolezza. Essere consapevoli significa vivere il momento presente, senza giudicare. Il giudizio crea separatività e ci distacca dal nostro sé interiore, ci distacca dal flusso eterno della vita. Meditare è la Via per divenire consapevoli.

Comincia la pratica, leggi

Il Corpo Della Libellula è Esile (365 Giorni ZEN)

2018-02-28T09:21:33+00:00Categories: #365GiorniZEN|Tags: , , , , , |

365giornizen

“Il corpo della libellula è esile,
ma attraversa ballando la tempesta.”
(Detto Zen)

Liberarsi dai “fardelli” dell’esistenza, rende la vita più semplice e più agevole. Lo Zen parla principalmente di liberarsi dai “veleni della mente“: illusione, ira, avidità. Queste brame conducono di certo alla sofferenza. Dunque superare tutto questo, significa percorrere una Via di Pace e di Gioia.

QUI ti dico come cominciare a praticare, per liberarti dai “veleni della mente“.

Gassho

Nello Zen Ci Viene Richiesta Una Cosa Difficile (365 Giorni ZEN)

2018-02-28T09:21:00+00:00Categories: #365GiorniZEN|Tags: , , , , , |

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“Nello Zen ci viene richiesta una cosa difficile: l’attenzione a questo preciso momento, alla totalità di ciò che accade ora. Il motivo per cui non vogliamo fare attenzione è che non sempre ciò che accade è piacevole. Non ci va.”
(Charlotte Joko Beck, Zen quotidiano)

La vita va vissuta pienamente. Nei momenti piacevoli ed in quelli spiacevoli. La pratica ci aiuta a comprendere, giorno dopo giorno, che tutto è impermanente; qualsiasi cosa ci accada è destinato […]

Una Disciplina Come Lo Zen Per Imparare A Vivere In Modo Sano (365 Giorni ZEN)

2018-02-28T09:20:46+00:00Categories: #365GiorniZEN|Tags: , , , , |

 365giornizen

“Ci impegniamo in una disciplina come lo Zen per imparare a vivere in modo sano. Lo Zen ha mille anni, periodo in cui i difetti sono stati eliminati; non è facile, ma non dissennato. È pragmatico, molto realistico. Si occupa della vita quotidiana: come lavorare meglio, come allevare meglio i figli, come impostare rapporti migliori. Una pratica sana ed equilibrata deve produrre una vita più sana e soddisfacente.”

(Charlotte Joko Beck, Zen […]