Meditazioni Guidate

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Meditazioni Guidate2020-05-25T13:19:30+00:00

Cosa sono ed a cosa servono?

Le meditazioni guidate sono pratiche semplici e veloci da attuare, in ogni situazione della giornata. Pochi minuti di relax, completamente dedicati a se stessi. Dalla mattina quando ci si sveglia, per cominciare col piede giusto. Quando si è al lavoro, nei momenti di intenso stress. Durante gli alti e bassi della vita familiare e della quotidianeità. Piccoli esercizi di respirazione, di concentrazione, di consapevolezza che aiutano in modo pratico a fronteggiare i momenti difficili della vita. Le pratiche di meditazione guidata aiutano ad ottenere una nuova prospettiva della propria esistenza. Instaurano in modo duraturo serenità e chiarezza mentale. Aumentano l’armonia nelle difficili relazioni quotidiane. Incrementano l’attenzione ed il “focus” sulle proprie attività giornaliere. Aiutano a godere del momento presente. Stimolano le facoltà mentali per una maggiore resa nel lavoro e nella vita personale. Pacificano l’essere umano nei confronti di se stesso e degli altri, stimolandone la compassione.
Gassho

Essere Spaziosità Ed Amore (Meditazione Guidata)

Meditazione Guidata: "Essere Spaziosità ed Amore" Preparazione Mettiamoci in una posizione comoda. Osserviamo con curiosità ogni parte del nostro corpo. Dalla testa, giù fino ai piedi. Se troviamo delle tensioni, proviamo, semplicemente, a lasciarle andare. Lasciamo che le tensioni si sciolgano, si dissolvano. Inspiriamo lentamente dal naso, tratteniamo per qualche istante, poi espiriamo profondamente. Osserviamo l’addome che si gonfia e poi si rilassa. Continuiamo questo ciclo due o tre volte. Poi respiriamo naturalmente. Pratica La mente è libera, il respiro naturale. Proviamo a lasciare che il nostro Essere diventi spaziosità. La spaziosità si interpone tra l’Essere (la nostra natura interiore) [...]

Il Momento Presente (Meditazione Guidata)

Meditazione Guidata: “Il Momento Presente” Preparazione Mettiamoci in una posizione comoda. Osserviamo lentamente ogni parte del nostro corpo. Dalla testa, giù fino ai piedi. Se troviamo della tensione, proviamo, semplicemente, a lasciarla andare. Inspiriamo lentamente, tratteniamo per qualche istante, poi espiriamo profondamente. Osserviamo l’addome che si gonfia e poi si rilassa. Continuiamo questo ciclo due o tre volte. Poi respiriamo naturalmente. Pratica Sono pienamente nel presente; mi abbandono all’esperienza, senza giudicarla. Nulla di positivo o di negativo, sono semplicemente nell’istante. Non rifletto su come dovrebbe essere o su come vorrei che fosse. Ci sono e sono in questo momento; Qui [...]

La Gratitudine (Meditazione Guidata)

Meditazione Guidata: "La Gratitudine" Premessa Può sembrare difficile talvolta, lo so, ma appena svegli, cominciare la giornata con un sorriso, cambia totalmente lo spirito della nostra esistenza. E' un sorriso di consapevolezza, di gratitudine. Per qualcuno può sembrare un atto falso, forzato, magari un pò stupido. Tuttavia essere consapevoli che si sta cominciando un nuovo giorno; essere grati alla vita che ci sta offrendo altre ventiquattro ore da vivere, dovrebbe essere ben presente nella mente di tutti. Diamo per scontato troppe cose, non ponendo attenzione al dono più grande, che è la Vita stessa. Preparazione Appena svegli, sorridiamo. Siamo ancora [...]

Semplicemente Essere (Meditazione Guidata)

Meditazione Guidata: "Semplicemente Essere" Preparazione Diamoci qualche istante per trovare una posizione comoda (seduti o distesi). Esploriamo con calma il corpo: dalla cima della testa giù fino ai piedi, sciogliendo eventuali tensioni. Soffermiamoci sulla mascella, sui muscoli del collo, sulle spalle, sull’addome, sui polpacci. Dove troviamo tensione, semplicemente la lasciamo andare.Facciamo in modo che, il corpo si rilassi. Pratica La mente è aperta, disponibile. Come un cielo azzurro, luminoso, dove le nuvole (i nostri pensieri) possono passare liberamente. E così, semplicemente siamo. Nulla di particolare da fare, nulla che “dobbiamo” fare. Non c’è nulla da modificare. Restiamo con ciò che c’è, [...]

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