Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #5 Parte

2019-08-01T09:48:06+00:00Categories: #SempliceMenteZen, ACT, Ansia, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , |

SempliceMenteZen

Dopo aver analizzato alcuni dei capisaldi dell’ACT, oggi parliamo di un’altra modalità di “fusione”, ovvero con il cosiddetto “Sè concettualizzato”.

Sè concettualizzato e Sè Come Contesto

Per cominciare a familiarizzare con questi concetti, possiamo partire dal farci una prima semplice domanda: 

Quale maschera stiamo indossando?

Per chiarire ed approfondire il significato della parola “maschera”, possiamo porci altre domande significative:

  • Qual è la “storia” che ci stiamo raccontando su […]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #4 Parte

2019-08-01T09:49:03+00:00Categories: ACT, Ansia, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , |

SempliceMenteZen

Continuiamo ad approfondire le tematiche legate all’ACT, affrontando oggi uno dei capisaldi di questa terapia/pratica:

Accettazione

Questo termine che ritroviamo nella prima lettera della sigla ACT (Acceptance=Accettazione), ha un significato ben preciso e distinto dalla accezione comune. Di solito accettare qualcosa significa arrendersi, rassegnarsi, restare prigioniero e passivo in una certa condizione/situazione, continuando a soffrire, a rimuginarci su, a disperdere energie cognitive.

Nel caso dell’ACT invece l’accettazione diventa esattamente il contrario, ovvero un “mezzo”, una […]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #3 Parte

2019-08-01T09:49:40+00:00Categories: ACT, Ansia, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , |

SempliceMenteZen

Dopo aver compreso cos’è la “Consapevolezza del momento presente” (vedi QUI), in questo terzo appuntamento con l’ACT, parliamo di un’altro elemento fondamentale di questa terapia / pratica:

Fusione Cognitiva e Defusione.

Cominciamo col comprendere cosa sia la fusione cognitiva e la sua controparte la defusione.

Essere “fusi” con i propri pensieri significa considerare questi sempre veri ed identificarsi con essi. Tuttavia vivere una vita completamente determinata dalle proprie esperienze interiori, quali pensieri ed emozioni, non […]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #2 Parte

2019-08-01T09:50:16+00:00Categories: ACT, Ansia, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , , , |

SempliceMenteZen

Dopo aver capito per grandi linee cos’è l’ACT (vedi QUI la #1 parte), approfondiamo alcuni aspetti.

“Contatto con il momento presente” o Consapevolezza (detta anche Mindfulness).

Per capire di cosa stiamo parlando è necessario fare una premessa sul funzionamento del nostro cervello.

Per la maggior parte del tempo noi siamo inconsapevoli di ciò che ci sta accadendo. La nostra mente infatti dopo aver imparato nuove attività, tende ad “automatizzarle”, cioè a farle funzionare […]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #1 Parte

2019-08-01T09:50:55+00:00Categories: ACT, Ansia, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , , , , |

SempliceMenteZen

Viviamo in una società che finalmente vede molti dei suoi problemi “storici” largamente sotto controllo. Carestie, pestilenze, guerre sono oggi di fatto una eccezione, non più una regola. Eppure, nonostante questo, non viviamo di certo nella più felice delle società.

Oggi l’incidenza della depressione e delle malattie connesse all’ansia ed allo stress stanno diventando una vera e propria emergenza. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (Fonte ed approfondimento: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression