Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #2 Parte

2019-04-15T10:16:42+00:00Categories: ACT, Ansia, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , , , |

SempliceMenteZen

Dopo aver capito per grandi linee cos’è l’ACT (vedi QUI la #1 parte), approfondiamo alcuni aspetti.

“Contatto con il momento presente” o Consapevolezza (detta anche Mindfulness).

Per capire di cosa stiamo parlando è necessario fare una premessa sul funzionamento del nostro cervello.

Per la maggior parte del tempo noi siamo inconsapevoli di ciò che ci sta accadendo. La nostra mente infatti dopo aver imparato nuove attività, tende ad “automatizzarle”, cioè a farle funzionare […]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #1 Parte

2019-04-15T10:03:52+00:00Categories: ACT, Ansia, Depressione, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , , , , |

SempliceMenteZen

Viviamo in una società che finalmente vede molti dei suoi problemi “storici” largamente sotto controllo. Carestie, pestilenze, guerre sono oggi di fatto una eccezione, non più una regola. Eppure, nonostante questo, non viviamo di certo nella più felice delle società.

Oggi l’incidenza della depressione e delle malattie connesse all’ansia ed allo stress stanno diventando una vera e propria emergenza. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (Fonte ed approfondimento: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

Quando Tutto Sarà Perfetto! (Dialoghi della Meditazione, della Mindfulness e dell’ACT)

2019-03-01T07:21:56+00:00Categories: ACT, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , |

Dialoghi della Meditazione, della Mindfulness e dell’ACT: #1 Round.

Siete costantemente in attesa di un momento in cui tutto sarà perfetto?

M – Spegni quella radio, per favore! Spegni quella radio!

G – Di cosa parli? Quale radio?

M – Non senti questo maledetto brusio! tutto il giorno, ogni istante. Radio-mente…Con i suoi pensieri, sempre accesa, spegnila, per favore, spegnila.

G – Mi dispiace, non posso. Almeno io non […]

Devo Cambiare Il Mondo? O Devo Cambiare Me Stesso?

2019-04-01T09:36:09+00:00Categories: #SemplicementeGuru, ACT, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , , |

SemplicementeGuru

“Tu sei il migliore ed è il mondo che ti circonda ad essere sbagliato, che deve cambiare…”.
Davvero pensi in questo modo?

Questa visione “rigida” dell’esistenza, crea grande sofferenza in te ed in chi ti sta intorno. Di solito innesca solo infinite lamentele, rabbia, violenza, intolleranza, esclusione.

Non discuto sul fatto che nel mondo ci siano “grandi problemi”, molte ipocrisie e talvolta indifferenza, ma allora cosa possiamo fare per essere efficaci nel nostro agire quotidiano?