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meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “Semplicemente Essere”

Preparazione

Diamoci qualche istante per trovare una posizione comoda (seduti o distesi).
Esploriamo con calma il corpo: dalla cima della testa giù fino ai piedi, sciogliendo eventuali tensioni.
Soffermiamoci sulla mascella, sui muscoli del collo, sulle spalle, sull’addome, sui polpacci.
Dove troviamo tensione, semplicemente la lasciamo andare.Facciamo in modo che, il corpo si rilassi.

Pratica

La mente è aperta, disponibile.
Come un cielo azzurro, luminoso, dove le nuvole (i nostri pensieri) possono passare liberamente.
E così, semplicemente siamo.

Nulla di particolare da fare, nulla che “dobbiamo” fare.
Non c’è nulla da modificare.
Restiamo con ciò che c’è, così com’è.
Semplicemente siamo.

Lasciamo andare il respiro.
Non tratteniamo, non rilasciamo.
Non forziamo nulla.
Inspiro e sono vivo, espiro e mi rilasso.
Semplicemente siamo.

Siamo le esperienze che ci circondano.
Siamo noi stessi e siamo gli altri.
Siamo il lento fluire.
Siamo il respiro.
Siamo tutta la vita.
Non c’è nulla da concettualizzare, nulla da giudicare, nulla da interpretare.
Semplicemente siamo.

Chiusura

Dimoriamo il più possibile in questa consapevolezza,
fino alla fine della pratica (durata a piacere)

Gasshò

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Massimiliano Farucci

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