Zen: Home2019-05-23T14:05:38+00:00

Come Si Fa Ad Essere Più Felici? (Mindful-Happi-ness)

  Photo by Denys Nevozhai on Unsplash Alcuni giorni fa mi hanno chiesto a bruciapelo: “Come si fa a vivere meglio? Come si fa ad essere più felici?”...bella domanda! Non avevo una risposta pronta, avrei dovuto parlare di troppi argomenti e non sapevo onestamente neanche da dove partire...allora [...]

La Vita è Pratica (ConcretaMenteZen)

  Studiare e teorizzare è importante, ma il momento fondamentale, in qualsiasi attività, per capire se una determinata cosa funziona è metterla in pratica.  Per me almeno è sempre stato così. Ho studiato molto, ho ascoltato molto, ho riflettuto molto; ho sempre amato capire, comprendere la base teorica degli argomenti [...]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #5 Parte

Dopo aver analizzato alcuni dei capisaldi dell’ACT, oggi parliamo di un’altra modalità di “fusione”, ovvero con il cosiddetto “Sè concettualizzato”. Sè concettualizzato e Sè Come Contesto Per cominciare a familiarizzare con questi concetti, possiamo partire dal farci una prima semplice domanda:  Quale maschera stiamo indossando? Per chiarire ed approfondire il [...]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #4 Parte

Continuiamo ad approfondire le tematiche legate all’ACT, affrontando oggi uno dei capisaldi di questa terapia/pratica: Accettazione Questo termine che ritroviamo nella prima lettera della sigla ACT (Acceptance=Accettazione), ha un significato ben preciso e distinto dalla accezione comune. Di solito accettare qualcosa significa arrendersi, rassegnarsi, restare prigioniero e passivo in una [...]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #3 Parte

Dopo aver compreso cos’è la “Consapevolezza del momento presente” (vedi QUI), in questo terzo appuntamento con l’ACT, parliamo di un’altro elemento fondamentale di questa terapia / pratica: Fusione Cognitiva e Defusione. Cominciamo col comprendere cosa sia la fusione cognitiva e la sua controparte la defusione. Essere “fusi” con i propri [...]

Un Grande Balzo Per l’Umanità (ConcretaMenteZen)

Noi siamo la prima generazione di persone che ragiona con la propria testa, non abbiamo più bisogno di sacerdoti, guru, politici o altre figure che ci dicano cosa fare, finalmente siamo indipendenti. In questa delicata fase storica però, siamo come adolescenti, che provano a diventare adulti. Siamo cioè in quella [...]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #2 Parte

Dopo aver capito per grandi linee cos’è l’ACT (vedi QUI la #1 parte), approfondiamo alcuni aspetti. “Contatto con il momento presente” o Consapevolezza (detta anche Mindfulness). Per capire di cosa stiamo parlando è necessario fare una premessa sul funzionamento del nostro cervello. Per la maggior parte del tempo noi siamo [...]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #1 Parte

Viviamo in una società che finalmente vede molti dei suoi problemi “storici” largamente sotto controllo. Carestie, pestilenze, guerre sono oggi di fatto una eccezione, non più una regola. Eppure, nonostante questo, non viviamo di certo nella più felice delle società. Oggi l’incidenza della depressione e delle malattie connesse all’ansia ed [...]

Affinare Il Processo

Photo by Nghia Le on Unsplash Quando sei bambino pensi che la tua vita sia un inferno, perché sei totalmente dipendente dagli adulti e vorresti subito crescere. Quando sei adolescente pensi che la tua vita sia un inferno, perché gli adulti non ti capiscono e vorresti subito crescere. [...]

Quando Tutto Sarà Perfetto! (Dialoghi della Meditazione, della Mindfulness e dell’ACT)

Dialoghi della Meditazione, della Mindfulness e dell’ACT: #1 Round. Siete costantemente in attesa di un momento in cui tutto sarà perfetto? M - Spegni quella radio, per favore! Spegni quella radio! G - Di cosa parli? Quale radio? M - Non senti questo maledetto brusio! tutto il giorno, ogni istante. [...]

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«Sii come il promontorio contro cui si infrangono incessantemente i flutti: resta immobile e intorno ad esso si placa il ribollire delle acque.
«Me sventurato, mi è capitato questo». Niente affatto!
Semmai: «Me fortunato, perché anche se mi è capitato questo resisto senza provar dolore, senza farmi spezzare dal presente e senza temere il futuro».
Infatti una cosa simile sarebbe potuta accadere a tutti, ma non tutti avrebbero saputo resistere senza cedere al dolore.
Allora perché vedere in quello una sfortuna anziché in questo una fortuna?»

(Marco Aurelio,  “Colloqui con sé stesso” 4.49.)

Affronta La Vita Con La “Mente Di Principiante”

C’è una semplice pratica che potrebbe risolvere molti dei problemi della tua esistenza. La stessa pratica potrebbe donarti una infinità di gioia e serenità. Questa pratica consiste nell’affrontare la vita con la “mente di principiante”(giapp. shoshin).   [...]

Sentire La Vita (365 Giorni Zen)

Capita di chiedersi quale sia il senso più profondo della propria esistenza. Capita di cercare uno Scopo Superiore, che possa condurci alla Verità. Ma la nostra società sempre più smarrita, confusa, priva di ogni riferimento, di ogni Valore ci fornisce [...]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #5 Parte

Dopo aver analizzato alcuni dei capisaldi dell’ACT, oggi parliamo di un’altra modalità di “fusione”, ovvero con il cosiddetto “Sè concettualizzato”. Sè concettualizzato e Sè Come Contesto Per cominciare a familiarizzare con questi concetti, possiamo partire dal farci una prima semplice [...]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #4 Parte

Continuiamo ad approfondire le tematiche legate all’ACT, affrontando oggi uno dei capisaldi di questa terapia/pratica: Accettazione Questo termine che ritroviamo nella prima lettera della sigla ACT (Acceptance=Accettazione), ha un significato ben preciso e distinto dalla accezione comune. Di solito accettare [...]

Ricominciare A Vivere Con l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) #3 Parte

Dopo aver compreso cos’è la “Consapevolezza del momento presente” (vedi QUI), in questo terzo appuntamento con l’ACT, parliamo di un’altro elemento fondamentale di questa terapia / pratica: Fusione Cognitiva e Defusione. Cominciamo col comprendere cosa sia la fusione cognitiva e [...]