Strategia Personale

Affinare Il Processo

2019-03-20T19:01:28+00:00Categories: Strategia Personale|Tags: , , , |

Felicità Photo by Nghia Le on Unsplash

Quando sei bambino pensi che la tua vita sia un inferno, perché sei totalmente dipendente dagli adulti e vorresti subito crescere. Quando sei adolescente pensi che la tua vita sia un inferno, perché gli adulti non ti capiscono e vorresti subito crescere. Quando sei adulto pensi che la tua vita sia un inferno, perché non riesci a gestire i figli, il lavoro, gli impegni, sei […]

Quando Tutto Sarà Perfetto! (Dialoghi della Meditazione, della Mindfulness e dell’ACT)

2019-03-01T07:21:56+00:00Categories: ACT, Mindfulness, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , |

Dialoghi della Meditazione, della Mindfulness e dell’ACT: #1 Round.

Siete costantemente in attesa di un momento in cui tutto sarà perfetto?

M – Spegni quella radio, per favore! Spegni quella radio!

G – Di cosa parli? Quale radio?

M – Non senti questo maledetto brusio! tutto il giorno, ogni istante. Radio-mente…Con i suoi pensieri, sempre accesa, spegnila, per favore, spegnila.

G – Mi dispiace, non posso. Almeno io non […]

Devo Cambiare Il Mondo? O Devo Cambiare Me Stesso?

2019-03-01T07:22:45+00:00Categories: #SemplicementeGuru, ACT, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , , |

SemplicementeGuru

“Tu sei il migliore ed è il mondo che ti circonda ad essere sbagliato, che deve cambiare…”.
Davvero pensi in questo modo?

Questa visione “rigida” dell’esistenza, crea grande sofferenza in te ed in chi ti sta intorno. Di solito innesca solo infinite lamentele, rabbia, violenza, intolleranza, esclusione.

Non discuto sul fatto che nel mondo ci siano “grandi problemi”, molte ipocrisie e talvolta indifferenza, ma allora cosa possiamo fare per essere efficaci nel nostro agire quotidiano?

Essere Spaziosità Ed Amore (Meditazione Guidata)

2019-02-06T07:09:06+00:00Categories: #MeditazioniGuidate, Mindfulness, Strategia Personale|Tags: , , , , , |

meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “Essere Spaziosità ed Amore”

Preparazione

Mettiamoci in una posizione comoda.
Osserviamo con curiosità ogni parte del nostro corpo. Dalla testa, giù fino ai piedi.
Se troviamo delle tensioni, proviamo, semplicemente, a lasciarle andare.
Lasciamo che le tensioni si sciolgano, si dissolvano.
Inspiriamo lentamente dal naso, tratteniamo per qualche istante, poi espiriamo profondamente.
Osserviamo l’addome che si gonfia e poi si rilassa.
Continuiamo questo ciclo due o tre volte.
Poi respiriamo naturalmente.

Pratica

La mente è libera, il respiro […]

Il Momento Presente (Meditazione Guidata)

2019-02-06T07:09:42+00:00Categories: #MeditazioniGuidate, Mindfulness, Strategia Personale|Tags: , , , |

meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “Il Momento Presente”

Preparazione

Mettiamoci in una posizione comoda.
Osserviamo lentamente ogni parte del nostro corpo. Dalla testa, giù fino ai piedi.
Se troviamo della tensione, proviamo, semplicemente, a lasciarla andare.
Inspiriamo lentamente, tratteniamo per qualche istante, poi espiriamo profondamente.
Osserviamo l’addome che si gonfia e poi si rilassa.
Continuiamo questo ciclo due o tre volte. Poi respiriamo naturalmente.

Pratica

Sono pienamente nel presente; mi abbandono all’esperienza, senza giudicarla.
Nulla di positivo o di negativo, sono semplicemente nell’istante.
Non rifletto […]

La Gratitudine (Meditazione Guidata)

2019-02-06T07:09:57+00:00Categories: #MeditazioniGuidate, Mindfulness, Strategia Personale|Tags: , , , |

meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “La Gratitudine”

Premessa

Può sembrare difficile talvolta, lo so, ma appena svegli, cominciare la giornata con un sorriso, cambia totalmente lo spirito della nostra esistenza. E’ un sorriso di consapevolezza, di gratitudine. Per qualcuno può sembrare un atto falso, forzato, magari un pò stupido. Tuttavia essere consapevoli che si sta cominciando un nuovo giorno; essere grati alla vita che ci sta offrendo altre ventiquattro ore da vivere, dovrebbe essere ben presente […]

Semplicemente Essere (Meditazione Guidata)

2019-02-06T07:10:09+00:00Categories: #MeditazioniGuidate, Mindfulness, Strategia Personale|Tags: , , , , , , |

meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “Semplicemente Essere”

Preparazione

Diamoci qualche istante per trovare una posizione comoda (seduti o distesi).
Esploriamo con calma il corpo: dalla cima della testa giù fino ai piedi, sciogliendo eventuali tensioni.
Soffermiamoci sulla mascella, sui muscoli del collo, sulle spalle, sull’addome, sui polpacci.
Dove troviamo tensione, semplicemente la lasciamo andare.Facciamo in modo che, il corpo si rilassi.

Pratica

La mente è aperta, disponibile.
Come un cielo azzurro, luminoso, dove le nuvole (i nostri pensieri) possono passare liberamente.
E così, semplicemente siamo.

Nulla […]

Tu Sei La Fonte Del Tuo Stress?

2019-02-06T07:05:32+00:00Categories: Strategia Personale, Stress|Tags: , , , , , , |

stress

Lo stress non dipende da ciò che facciamo; piuttosto dal modo in cui viviamo la nostra quotidianità. Gestire la famiglia, gestire gli affari ed il lavoro, dovrebbero essere attività che, fornendo un grande valore alla nostra esistenza, non dovrebbero produrre stress. Dunque è necessario chiedersi: la vita che stiamo vivendo è quella che realmente desideriamo?

Abbiamo scelto noi cosa fare nella nostra vita, ma soprattutto chi essere?

Lo stress arriva quando non […]

Preparati, Tutti i Giorni!

2019-01-23T10:14:08+00:00Categories: Motivazione, Strategia Personale|Tags: , , , , |

preparati

Ma insomma. Non stare sempre li a piangerti addosso, col muso lungo, a lamentarti, a disperarti per ogni minima cosa. “Sono stressato, sono depresso” e giù a piagnucolare. Conquistare una vita soddisfacente è un impegno. Ed allora preparati…ma continuamente, ogni giorno.

Posso raccontarti tantissime storie di gente che si prepara costantemente, in un modo o nell’altro e non si arrende mai.

Ma oggi voglio parlarti di una grande persona: […]

Fai Ogni Giorno Qualcosa Che Non Ti Piace

2019-01-23T10:14:19+00:00Categories: Cambiamento, Psicologia, Strategia Personale|Tags: , , , , , , |

buttarsi

Andare oltre. Superare i propri limiti. Buttarsi. In poche parole, fare in modo che la propria vita sia sempre un pò scomoda, è un’ottima idea. Abbandonarsi alle abitudini ed alla noia è per molti auspicabile, in modo da tenersi lontano da imprevisti, fatica, stress.
Ma a che prezzo?

Uscire dalla propria ”zona di comfort” è il modo migliore per scoprire nuove strade, spesso mai prese in considerazione.

E’ così che la vita assume colore […]