Mindfulness

Essere Spaziosità Ed Amore (Meditazione Guidata)

2017-11-10T14:11:23+00:00Categories: #MeditazioniGuidate, Mindfulness|Tags: , , , , |

meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “Essere Spaziosità ed Amore”

Preparazione

Mettiamoci in una posizione comoda.
Osserviamo con curiosità ogni parte del nostro corpo. Dalla testa, giù fino ai piedi.
Se troviamo delle tensioni, proviamo, semplicemente, a lasciarle andare.
Lasciamo che le tensioni si sciolgano, si dissolvano.
Inspiriamo lentamente dal naso, tratteniamo per qualche istante, poi espiriamo profondamente.
Osserviamo l’addome che si gonfia e poi si rilassa.
Continuiamo questo ciclo due o tre volte.
Poi respiriamo naturalmente.

Pratica

La mente è libera, il respiro […]

Il Momento Presente (Meditazione Guidata)

2017-04-06T09:45:24+00:00Categories: #MeditazioniGuidate, Mindfulness|Tags: , , |

meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “Il Momento Presente”

Preparazione

Mettiamoci in una posizione comoda.
Osserviamo lentamente ogni parte del nostro corpo. Dalla testa, giù fino ai piedi.
Se troviamo della tensione, proviamo, semplicemente, a lasciarla andare.
Inspiriamo lentamente, tratteniamo per qualche istante, poi espiriamo profondamente.
Osserviamo l’addome che si gonfia e poi si rilassa.
Continuiamo questo ciclo due o tre volte. Poi respiriamo naturalmente.

Pratica

Sono pienamente nel presente; mi abbandono all’esperienza, senza giudicarla.
Nulla di positivo o di negativo, sono semplicemente nell’istante.
Non rifletto […]

La Gratitudine (Meditazione Guidata)

2017-03-16T07:58:18+00:00Categories: #MeditazioniGuidate, Mindfulness|Tags: , , , |

meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “La Gratitudine”

Premessa

Può sembrare difficile talvolta, lo so, ma appena svegli, cominciare la giornata con un sorriso, cambia totalmente lo spirito della nostra esistenza. E’ un sorriso di consapevolezza, di gratitudine. Per qualcuno può sembrare un atto falso, forzato, magari un pò stupido. Tuttavia essere consapevoli che si sta cominciando un nuovo giorno; essere grati alla vita che ci sta offrendo altre ventiquattro ore da vivere, dovrebbe essere ben presente […]

Semplicemente Essere (Meditazione Guidata)

2017-03-16T07:56:12+00:00Categories: #MeditazioniGuidate, Mindfulness|Tags: , , , , , , |

meditazioni guidate

Meditazione Guidata: “Semplicemente Essere”

Preparazione

Diamoci qualche istante per trovare una posizione comoda (seduti o distesi).
Esploriamo con calma il corpo: dalla cima della testa giù fino ai piedi, sciogliendo eventuali tensioni.
Soffermiamoci sulla mascella, sui muscoli del collo, sulle spalle, sull’addome, sui polpacci.
Dove troviamo tensione, semplicemente la lasciamo andare.Facciamo in modo che, il corpo si rilassi.

Pratica

La mente è aperta, disponibile.
Come un cielo azzurro, luminoso, dove le nuvole (i nostri pensieri) possono passare liberamente.
E così, semplicemente siamo.

Nulla […]

La Mindfulness Contro Lo Stress Lavoro-Correlato

2016-11-02T14:34:17+00:00Categories: Mindfulness, Stress|Tags: , , |

stress lavoro

Sempre più, in ambito aziendale, vengono impiegate pratiche di Coaching e metodologie fondate sulla Mindfulness, ovvero la presenza attenta e non giudicante, verso situazioni e persone presenti.

Questo conduce ad un miglioramento dell’empatia, dell’ascolto, delle relazioni tra persone e quindi della produttività, oltre ad una riduzione dello stress lavoro-correlato.

Cosa significa stress lavoro-correlato?

“Lo stress lavorativo viene inteso come un danno fisico e una risposta emotiva, che interviene quando […]